{"id":220,"date":"2013-04-29T12:27:11","date_gmt":"2013-04-29T12:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/?p=220"},"modified":"2022-09-07T06:34:04","modified_gmt":"2022-09-07T06:34:04","slug":"oprogramowanie-do-domu-biura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/oprogramowanie-do-domu-biura\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenie w biurze domowym \u2013 oprogramowanie"},"content":{"rendered":"<p>Niezale\u017cnie od okoliczno\u015bci pracujesz z domu. Jest przed 9 rano, siadasz z laptopem i zanim si\u0119 zorientujesz, co si\u0119 dzieje, min\u0105\u0142 ci\u0119 ca\u0142y dzie\u0144, a ty ruszasz tylko do toalety lub na drinka! Nie jeste\u015b sam, to \u201enormalne\u201d biuro domowe pracuj\u0105ce dla wielu os\u00f3b. To te\u017c nie jest dla ciebie dobre. Nasz <strong>Oprogramowanie do \u0107wicze\u0144 w biurze domowym<\/strong> zosta\u0142 zaprojektowany z my\u015bl\u0105 tylko o jednym celu, aby uwolni\u0107 Ci\u0119 od po\u015bladk\u00f3w, regularnie ruszaj\u0105c si\u0119 i podnosz\u0105c t\u0119tno, nawet je\u015bli trwa to tylko jedn\u0105 minut\u0119.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><strong>Czym jest \u0107wiczenie w biurze domowym<\/strong>:- Oprogramowanie, kt\u00f3re instalujesz na swoim komputerze. Nast\u0119pnie co 50 minut losowo wybierze \u0107wiczenie, kt\u00f3re wykonasz przez 1 minut\u0119, otrzymasz 30-sekundowe ostrze\u017cenie przed jego rozpocz\u0119ciem. \u0106wiczenie w biurze domowym wy\u015bwietla obraz \u0107wicze\u0144 nad wszystkimi istniej\u0105cymi programami, kt\u00f3re uruchomi\u0142e\u015b, skutecznie powstrzymuj\u0105c ci\u0119 od pracy na t\u0119 minut\u0119 i zach\u0119caj\u0105c do ruchu. To wszystko, co robi, nic wi\u0119cej ani nic mniej. Do wyboru jest 8 \u0107wicze\u0144 i powiniene\u015b wybiera\u0107 tylko te \u0107wiczenia, w kt\u00f3rych masz dobr\u0105 technik\u0119. Na przyk\u0142ad, je\u015bli chcesz po prostu rozprostowa\u0107 nogi podczas kr\u00f3tkiego spaceru, upewnij si\u0119, \u017ce chodzenie jest jedynym sprawdzonym \u0107wiczeniem. Je\u015bli masz do\u015bwiadczenie w plankowaniu, pompkach i skokach gwiezdnych, sprawd\u017a je r\u00f3wnie\u017c. To zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od Ciebie.<\/p>\n<p><strong>Czym \u0107wiczenie w biurze domowym nie jest?<\/strong>:- Plan fitness w domu, osobisty program treningowy lub inteligentny system fitness. Nasze oprogramowanie jest dos\u0142ownie tylko po to, aby regularnie wstawa\u0107 z fotela. Robi to, wybieraj\u0105c losowe \u0107wiczenie i zamra\u017caj\u0105c komputer co 50 minut na 1 minut\u0119.<\/p>\n<p>Po co w og\u00f3le tworzy\u0107 co\u015b takiego, nie pasuje to do normalnego oprogramowania, kt\u00f3re piszemy? Technicznie rzecz bior\u0105c, zosta\u0142 napisany na nasz w\u0142asny u\u017cytek, poniewa\u017c sp\u0119dzili\u015bmy wiele lat jako regularna si\u0142ownia i widz\u0105c coraz mniejsze zyski z 1-2 godzin \u0107wicze\u0144 dziennie, sp\u0119dzaj\u0105c 10 godzin plus przyklejony do komputera. Okazuje si\u0119, \u017ce pojawi\u0142a si\u0119 opinia, \u017ce siedzenie na ty\u0142ku ca\u0142y dzie\u0144 Z WYJ\u0104TKIEM godziny na si\u0142owni nie jest idealnym sposobem na prowadzenie zdrowego trybu \u017cycia! <a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/news\/health-17177251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nasze cia\u0142a s\u0105 zaprojektowane tak, aby regularnie by\u0142y bardziej aktywne<\/a>. Tak wi\u0119c oprogramowanie, kt\u00f3re pomo\u017ce nam odci\u0105gn\u0105\u0107 nas od komputera.  <\/p>\n<h3>Funkcje \u0107wicze\u0144 w biurze domowym<\/h3>\n<ul>\n<li>Obecnie w zestawie 8 \u0107wicze\u0144, TY wybierasz, kt\u00f3re z nich s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 losowej rotacji (przysiady, pompki, podci\u0105ganie, deska, ch\u00f3d, skoki w gwiazd\u0119, przysiady, uginanie bicepsa)<\/li>\n<li>1 sygna\u0142 d\u017awi\u0119kowy, aby rozpocz\u0105\u0107 \u0107wiczenie, 3 sygna\u0142y d\u017awi\u0119kowe, aby zako\u0144czy\u0107. Dzi\u0119ki temu wiesz, kiedy tw\u00f3j czas si\u0119 ko\u0144czy, je\u015bli jeste\u015b na pod\u0142odze<\/li>\n<li>Obrazy \u0107wicze\u0144 s\u0105 w prostym formacie, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna je \u0142atwo zast\u0105pi\u0107 w\u0142asnymi<\/li>\n<li>Przerwij sw\u00f3j dzie\u0144 pracy w domowym biurze, upewniaj\u0105c si\u0119, \u017ce przeprowadzasz si\u0119 regularnie<\/li>\n<li>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 w\u0142\u0105czania i wy\u0142\u0105czania, dzi\u0119ki czemu mo\u017cna je wstrzyma\u0107 na to naprawd\u0119 wa\u017cne spotkanie<\/li>\n<li>Nie m\u00f3w nikomu, ale klawisz Escape wcze\u015bniej zako\u0144czy bie\u017c\u0105ce \u0107wiczenie, na wypadek gdyby pojawi\u0142o si\u0119 co\u015b, co naprawd\u0119 wymaga twojego ekranu<\/li>\n<li>Wy\u015blij e-mail do zapyta\u0144 @ smtpsoftware.com, je\u015bli chcesz inne \u0107wiczenia zawarte w przysz\u0142ej wersji<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0106wiczenie Home Office zosta\u0142o przetestowane na komputerach z systemem Windows XP a\u017c do najnowszej wersji systemu Windows 10 oraz w wersjach 32-bitowych i 64-bitowych. Nie ma \u017cadnych ogranicze\u0144 u\u017cytkowania, oprogramowanie jest ca\u0142kowicie BEZP\u0141ATNE do pobrania\/u\u017cytkowania i jest dostarczane z pe\u0142n\u0105 obs\u0142ug\u0105 instalacji\/odinstalowywania systemu Windows. Podobnie jak w przypadku wszystkich naszych program\u00f3w komputerowych, aby zainstalowa\u0107 oprogramowanie, musisz by\u0107 administratorem, ale po zainstalowaniu ka\u017cdy u\u017cytkownik mo\u017ce z niego korzysta\u0107.<\/p>\n<h3>Pobierz \u0107wiczenie w biurze domowym<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/download\/HomeOfficeExercise.zip\" rel=\"nofollow\" onclick=\"gtag(&#039;event&#039;, &#039;officeexercise&#039;,{&#039;event_category&#039; : &#039;download&#039;, &#039;event_label&#039; : &#039;officeexercise&#039;}); window.open(&#039;https:\/\/www.smtpsoftware.com\/windows-protected-your-pc\/&#039;);\">Link do pobrania \u0107wicze\u0144 w biurze domowym<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przez jakiekolwiek okoliczno\u015bci okazuje si\u0119, \u017ce pracujesz w domu. Jest przed 9 rano, siadasz z laptopem i zanim si\u0119 zorientujesz, co si\u0119 dzieje, ca\u0142y dzie\u0144 min\u0105\u0142 Ci pod znakiem zapytania, a Ty ruszy\u0142e\u015b si\u0119 tylko po to, by p\u00f3j\u015b\u0107 do toalety lub napi\u0107 si\u0119 czego\u015b! Nie jeste\u015b sam, to jest \"normalna\" praca w domu dla wielu ludzi. To r\u00f3wnie\u017c nie jest dobre dla Ciebie w og\u00f3le. Nasze oprogramowanie Home Office Exercise jest zaprojektowany z tylko jednym celem w umy\u015ble, aby dosta\u0107 si\u0119 z ty\u0142ka, poruszanie si\u0119 i podnoszenie t\u0119tna na regularnej podstawie, nawet je\u015bli jest to <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-220","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-windows-desktop"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}