{"id":220,"date":"2013-04-29T12:27:11","date_gmt":"2013-04-29T12:27:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/?p=220"},"modified":"2022-09-07T06:34:04","modified_gmt":"2022-09-07T06:34:04","slug":"otthoni-irodai-gyakorlat-szoftver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/otthoni-irodai-gyakorlat-szoftver\/","title":{"rendered":"Otthoni irodai gyakorlat \u2013 Szoftver"},"content":{"rendered":"<p>B\u00e1rmilyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt is otthonr\u00f3l dolgozol. Reggel 9 el\u0151tt van, le\u00fclsz a laptopoddal, \u00e9s miel\u0151tt megtudn\u00e1d, mi t\u00f6rt\u00e9nik, eg\u00e9sz nap elment melletted, \u00e9s csak az\u00e9rt mozdulsz, hogy kimenj a WC-re vagy inni! Nincs egyed\u00fcl, ez egy \u201enorm\u00e1lis\u201d otthoni iroda, amely sok ember sz\u00e1m\u00e1ra dolgozik. R\u00e1ad\u00e1sul egy\u00e1ltal\u00e1n nem j\u00f3 neked. A mi\u00e9nk <strong>Otthoni irodai gyakorlati szoftver<\/strong> csak egyetlen c\u00e9lt szem el\u0151tt tartva k\u00e9sz\u00fclt, hogy felszabad\u00edtsa a fenek\u00e9t, rendszeresen mozogjon \u00e9s emelje pulzussz\u00e1m\u00e1t, m\u00e9g akkor is, ha egyszerre csak egy percig.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p><strong>Mi az a Home Office gyakorlat<\/strong>:- A sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p\u00e9re telep\u00edtett szoftver. Ezut\u00e1n 50 percenk\u00e9nt v\u00e9letlenszer\u0171en kiv\u00e1laszt egy gyakorlatot, amelyet 1 percig v\u00e9gezhet, \u00e9s 30 m\u00e1sodperces figyelmeztet\u00e9st kap, miel\u0151tt elkezden\u00e9. A Home Office Exercise edz\u00e9sk\u00e9pet jelen\u00edt meg minden fut\u00f3 program felett, ami hat\u00e9konyan megakad\u00e1lyozza a munkav\u00e9gz\u00e9st arra a percre, \u00e9s mozg\u00e1sra \u00f6szt\u00f6nzi. Ez minden, se t\u00f6bb, se kevesebb. 8 gyakorlat k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthat, \u00e9s csak olyan gyakorlatokat v\u00e1lasszon, amelyekben j\u00f3 technik\u00e1ja van. P\u00e9ld\u00e1ul, ha sz\u00edvesen ny\u00fajtja a l\u00e1b\u00e1t egy kis s\u00e9t\u00e1val, akkor gy\u0151z\u0151dj\u00f6n meg arr\u00f3l, hogy a gyalogl\u00e1s az egyetlen ellen\u0151rz\u00f6tt gyakorlat. Ha van tapasztalatod plankingben, fekv\u0151t\u00e1maszban \u00e9s csillagugr\u00e1sban, akkor ezeket is n\u00e9zd meg. Ez teljesen rajtad m\u00falik.<\/p>\n<p><strong>Mi nem az otthoni irodai gyakorlat?<\/strong>:- Otthoni fitneszterv, szem\u00e9lyi edz\u00e9sprogram vagy intelligens fitneszrendszer. Szoftver\u00fcnk sz\u00f3 szerint csak arra szolg\u00e1l, hogy rendszeresen felkeljen a hely\u00e9r\u0151l. Ezt \u00fagy teszi, hogy v\u00e9letlenszer\u0171en kiv\u00e1laszt egy gyakorlatot, \u00e9s 50 percenk\u00e9nt 1 percre le\u00e1ll\u00edtja a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pet.<\/p>\n<p>Minek is l\u00e9trehozni ilyesmit, aligha passzol az \u00e1ltalunk \u00edrt norm\u00e1l t\u00edpus\u00fa szoftverekhez? Gyakorlatilag saj\u00e1t haszn\u00e1latra \u00edrtuk, sok \u00e9vet elt\u00f6lt\u00f6tt\u00fcnk rendszeres edz\u0151teremk\u00e9nt, \u00e9s egyre cs\u00f6kken\u0151 megt\u00e9r\u00fcl\u00e9st tapasztalunk a napi 1-2 \u00f3ra edz\u00e9sb\u0151l, mik\u00f6zben 10 \u00f3r\u00e1t plusz a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9phez ragaszkodva t\u00f6lt\u00fcnk. Kider\u00fclt, hogy volt olyan v\u00e9lem\u00e9ny, hogy eg\u00e9sz nap a fenek\u00e9n \u00fclni, KIV\u00c9VE egy \u00f3r\u00e1t az edz\u0151teremben, nem az ide\u00e1lis m\u00f3dja az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d fenntart\u00e1s\u00e1nak! <a href=\"https:\/\/www.bbc.co.uk\/news\/health-17177251\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Test\u00fcnk \u00fagy van kialak\u00edtva, hogy rendszeresen akt\u00edvabb legyen<\/a>. \u00cdgy szoftver, amely seg\u00edt elr\u00e1ngatni minket a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pt\u0151l.  <\/p>\n<h3>Otthoni irodai gyakorlat jellemz\u0151i<\/h3>\n<ul>\n<li>Jelenleg 8 gyakorlat szerepel benne, TE v\u00e1laszthatod ki, hogy melyik legyen a v\u00e9letlenszer\u0171 forgat\u00e1s r\u00e9sze (fekv\u00e9s, l\u00f6kd\u00f6s\u0151d\u00e9s, h\u00faz\u00e1s, deszka, s\u00e9ta, csillagugr\u00e1sok, guggol\u00e1s, bicepsz f\u00fcrt\u00f6k)<\/li>\n<li>1 s\u00edpol\u00e1s az edz\u00e9s megkezd\u00e9s\u00e9hez, 3 s\u00edpol\u00e1s a befejez\u00e9shez. Lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy tudd, mikor j\u00e1r le az id\u0151d, ha a padl\u00f3n vagy<\/li>\n<li>Az edz\u00e9sk\u00e9pek sima form\u00e1tum\u00faak, \u00edgy k\u00f6nnyen lecser\u00e9lhet\u0151k a saj\u00e1tjaidra<\/li>\n<li>Szak\u00edtsa meg otthoni irodai munkanapj\u00e1t azzal, hogy rendszeresen k\u00f6lt\u00f6zik<\/li>\n<li>Lehet\u0151s\u00e9g az enged\u00e9lyez\u00e9sre \u00e9s a letilt\u00e1sra, \u00edgy sz\u00fcneteltetheti azt az igaz\u00e1n fontos tal\u00e1lkoz\u00f3hoz<\/li>\n<li>Ne mondd el senkinek, de az Escape billenty\u0171 kor\u00e1n befejezi az aktu\u00e1lis gyakorlatot, h\u00e1tha valami olyasmi ker\u00fcl el\u0151, amihez val\u00f3ban sz\u00fcks\u00e9ge van a k\u00e9perny\u0151re<\/li>\n<li>\u00cdrjon e-mailt az inquiries @ smtpsoftware.com c\u00edmre, ha szeretne m\u00e1s gyakorlatokat is belefoglalni egy j\u00f6v\u0151beli kiad\u00e1sba<\/li>\n<\/ul>\n<p>A Home Office Exercise alkalmaz\u00e1st Windows XP rendszert futtat\u00f3 sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9peken tesztelt\u00e9k eg\u00e9szen a Windows 10 legfrissebb verzi\u00f3j\u00e1ig, valamint a 32 \u00e9s 64 bites verzi\u00f3kig. Nincsenek haszn\u00e1lati korl\u00e1toz\u00e1sok, a szoftver teljesen INGYENES let\u00f6lthet\u0151\/haszn\u00e1lhat\u00f3, \u00e9s teljes k\u00f6r\u0171 Windows telep\u00edt\u00e9si\/elt\u00e1vol\u00edt\u00e1si t\u00e1mogat\u00e1ssal \u00e9rkezik. Mint minden asztali szoftver\u00fcnk eset\u00e9ben, a szoftver telep\u00edt\u00e9s\u00e9hez rendszergazd\u00e1nak kell lennie, de a telep\u00edt\u00e9st k\u00f6vet\u0151en b\u00e1rmely felhaszn\u00e1l\u00f3 haszn\u00e1lhatja.<\/p>\n<h3>T\u00f6ltse le a Home Office gyakorlatot<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/download\/HomeOfficeExercise.zip\" rel=\"nofollow\" onclick=\"gtag(&#039;event&#039;, &#039;officeexercise&#039;,{&#039;event_category&#039; : &#039;download&#039;, &#039;event_label&#039; : &#039;officeexercise&#039;}); window.open(&#039;https:\/\/www.smtpsoftware.com\/windows-protected-your-pc\/&#039;);\">Otthoni irodai gyakorlat let\u00f6lt\u00e9si link<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u00e1rmilyen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt is tal\u00e1lja mag\u00e1t otthonr\u00f3l dolgozni. Reggel 9 \u00f3ra el\u0151tt van, le\u00fclsz a laptopoddal, \u00e9s miel\u0151tt \u00e9szrevenn\u00e9d, mi t\u00f6rt\u00e9nik, az eg\u00e9sz nap elrep\u00fcl melletted, \u00e9s csak az\u00e9rt mozdulsz meg, hogy kimehess a mosd\u00f3ba vagy igy\u00e1l valamit! Nem vagy egyed\u00fcl, sok ember sz\u00e1m\u00e1ra ez a \"norm\u00e1lis\" otthoni irodai munka. \u00c9s ez egy\u00e1ltal\u00e1n nem tesz j\u00f3t neked. Home Office Exercise szoftver\u00fcnket egyetlen c\u00e9llal fejlesztett\u00fck ki, hogy \u00d6n fel\u00e1lljon a fenek\u00e9r\u0151l, mozogjon \u00e9s rendszeresen emelje a pulzussz\u00e1m\u00e1t, m\u00e9g akkor is, ha ez csak <\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-220","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-windows-desktop"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":225,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220\/revisions\/225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smtpsoftware.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}